🔥 基础代谢 / 热量计算器
纯本地运行 · Mifflin-St Jeor 公式 · BMR & 每日消耗 TDEE
性别
男
女
年龄（岁）
体重（kg）
身高（cm）
活动水平
久坐（几乎不运动）
轻度（每周1-3次）
中度（每周3-5次）
高强度（每周6-7次）
极高（体力劳动/运动员）
—
基础代谢 BMR (kcal/天)
每日总消耗 TDEE
—
减脂建议（-20%）
—
增肌建议（+15%）
—
结果仅供参考，非医疗建议。